dzień 15 - czwartek Dieta: I posiłek - 7:00 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych (z wodą, bo tylko to było pod ręką) II posiłek - 13:00 kurczak gyros + surówka z kapusty pekińskiej III posiłek - 18:00 2 drożdżówki i Prince Polo, kupione na szybkiego na wrocławskim dworcu ( ) Suple: Animal Cuts Whey Protein [...]
Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do szkoły przecież notabene te margaryny nie zawierają trans [...]
13.04.2010 Redukcja dzień 8 . Dynamika + technika Technika 20 pchnięć z miejsca 20 pchnięć z przemarszu 20 pchnięć z doślizgu 20 pchnięć z półobrotu 20 pchnięć z obrotu Dynamika Płotki Wieloskoki Skipy A B C Przebieżki 6 x 50 m Rano: Kreatyna Body Fire witaminy Południe Body Fire witaminy Przed treningiem Body Fire Stack kreatynowy witaminy Po [...]
Wrzucam już dzisiejszą wypiskę, bo po pracy czeka mnie pakowanko i gotowano jedzonka na majóweczkę. Jedziemy powdychać jodu Elaine – lepiej byłoby z tą moją silną wolą, gdybym wcale ich nie ruszyła, ale trudno - miałam słabszą chwilkę. [...]
Diete mam.A shoock i storm skończy mi się w tym tyg,potem miesiac przerwy i najprawdopodobniej zedycuje sie na HP z No-xplode i jakies mono do tego. Ale czekam dalej na rady Wiek 18lat Waga ok.71 Wzrost 174 Staż treningowy od Grudnia Cel cyklu czysta masa Stosowane już wcześniej suplementy Dyma burn,Shoock [...]
06.05.2010 Czwartek I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 3 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Body Fire Activlab 1 kap Południe Witaminy Body [...]
[...] . Najdłuższe pchnięcie 14.87m . Miałem jeszcze kilka pchnięć powyżej 14.50 m :) Wrzucam sporo filmików ;) . Co do odżywek to kończy mi się już Body Fire , Sterolid i Whey protein 50 Machine man . W poniedziałek zostanie wysłana kolejna paczka od sponsora więc we wtorek kurier zapuka :) . FILMY http://www.youtube.com/watch?v=9TTL9y2Oh1o [...]
Czytałem przed chwilą ciekawy artykuł Dzień z życia kulturysty czy powinienem mieć tyle suplementów ???Amino Whey System, Whey Protein Koncentrat, Anabolic BCAA System, Night Protein Blend . Napisz mi proszę co kupić, kasy mam na razie z 200 zł ale niedługo ciocia przyjeżdża więc coś tam będzie kaski jakiś zestawik dobry
[...] III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:229 kcal B:23 g T:5g WW:36 g IV Posiłek 30g Whey protein 80 plus Kalorie: 107,1kcal B:24g T:0,75g WW:1,3g V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy [...]
[...] III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:229 kcal B:23 g T:5g WW:36 g IV Posiłek 30g Whey protein 80 plus Kalorie: 107,1kcal B:24g T:0,75g WW:1,3g V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy [...]
[...] III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:229 kcal B:23 g T:5g WW:36 g IV Posiłek 30g Whey protein 80 plus Kalorie: 107,1kcal B:24g T:0,75g WW:1,3g V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy [...]
[...] III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:229 kcal B:23 g T:5g WW:36 g IV Posiłek 30g Whey protein 80 plus Kalorie: 107,1kcal B:24g T:0,75g WW:1,3g V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy [...]
01.06.2010 - WTOREK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]
okej zrozumiałem i wdrażam do planu, zaraz idę przygotowywać posiłki na jutro, co by nie biegać i spokojnie sobie to wszystko rozłożyć, u mnie kolejny dzień piękne słońce więc opalania c.d ;) pozdroo robiłem sobie dziś zdjęcia porównawcze, ale ciężko coś samemu wywnioskować, a nie chce tu ich wrzucać teraz, musicie poczekać jeszcze z 2 tyg [...]
[...] III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:229 kcal B:23 g T:5g WW:36 g IV Posiłek 30g Whey protein 80 plus Kalorie: 107,1kcal B:24g T:0,75g WW:1,3g V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy [...]